こんにちは。名古屋市【名東区・日進駅】の完全個室ジム『Diet Beauty Lab 名東区・日進支店』です。
名東区や日進市にお住まいの主婦や、立ち仕事が多い方から、
「夕方になると足がパンパンで靴がきつい」
「朝起きても足の重さが抜けていない」
「買い物や散歩を頑張ると、決まって足がだるくなる」
というお悩みをよく聞きます。
足の重さやむくみは、単なる水分過多ではなく、「姿勢の歪みによる血流の滞り」が主な原因です。
今日は、整体トレーナーが教える、足の重さを翌日に持ち越さないための根本的なリセット術を解説します。
■ 足の重さ・むくみを生む「姿勢のクセ」
足がだるくなるのは、ふくらはぎや太ももが正しく使えず、血液を心臓に戻すポンプ機能が低下しているからです。その原因は、ほとんどが日常の姿勢にあります。
クセ1. 反り腰と「股関節の詰まり」
反り腰になると股関節の前側が常に詰まった状態になり、血液やリンパの流れが滞ります。
- 影響: 下半身の巡りが悪化し、特に膝から下のむくみが取れにくくなります。
クセ2. 片足重心と「骨盤の歪み」
日進・名東区での長時間の立ち話や、キッチンでの作業中に、無意識に片足に重心をかけていませんか？
- 影響: 骨盤が傾き、左右の足にかかる負担が不均等になるため、片足だけが特にだるくなる原因になります。
クセ3. 猫背による「呼吸の浅さ」
呼吸が浅いと、体全体の血流が低下し、全身の老廃物を流す力が弱まります。
■ 整体×軽トレで「足が軽い体」を作る2つのステップ
当ジムの整体アプローチは、むくみの原因となる体の「渋滞」を取り除きます。
ステップ1. 整体で「巡りの土台」を整える
整体で行うこと👇
・股関節周辺の硬い筋肉をゆるめ、詰まりを解消
・骨盤をニュートラルに戻し、左右の重心を均等化
・背中を起こし、呼吸が深く入る状態へリセット
これにより👇
◎ 血液・リンパがスムーズに流れ始め、むくみが改善します。
◎ 名東区・日進周辺の移動や買い物がラクになります。
ステップ2. 軽トレで「ポンプ機能」を定着させる
整った姿勢を維持するため、正しい体の使い方を習得します。
- 実践: ふくらはぎや太ももを効率よく使う「歩き方」や、寝る前にできる「股関節周辺のストレッチ」を指導し、ポンプ機能を強化します。
■ まとめ：「足の重さ」は我慢せずプロに相談を
「夜の足の重さが翌日に残る」のは、体からのSOSです。
名東区・日進支店は、整体トレーナーがあなたの姿勢と体の使い方を根本から見直し、むくみとは無縁の「軽い足」を取り戻すサポートをします。
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